Exercices de biofeedback avec les enfants
Mis à jour le 10 octobre 2022
Le protocole de biofeedback utilisé par les professionnels de la santé avec les enfants prévoit généralement une rencontre préalable avec les parents, une première session de 60 à 90 minutes, l’explication des exercices et du biofeedback, une session par mois pendant un mois, une session aux deux semaines ensuite, 10 session en tout.
David O’Hare a sélectionné pour vous plusieurs exercices de biofeedback à faire avec les enfants :
La poupée de chiffon
- Asseyez vous sur une chaise, les jambes espacées.
- Étendez vos bras et votre tronc vers le haut en inspirant,
- Soufflez en laissant votre corps s’affaler vrs l’avant. Laissez votre tronc, votre tête, vos bras pendre entre vos jambes.
- Restez dans cette position relaxée.
- Gardez la position de poupée de chiffon pendant 10 à 15 secondes
- Lentement, déroulez une vertèbre à la fois pour vous redresser
- recommencez au moins une fois.
Le cou roulé
- Asseyez vous sur une chaise, ou au sol les jambes croisées
- Enfoncez la tête dans votre cou
- Inspirez profondément en tournant la tête à droite, soufflez en tournant la tête à gauche,
- Faire la même chose en commençant à gauche,
- Essayez l’aller plus loin à chaque fois, faire à fois de chaque côté,
- maintenant, mettez le menton contre le thorax et tournez la tête vers l’épaule droite en inspirant, soufflez en tournant vers la gauche,
- Répétez en commençant à gauche,
La planche
- allongez-vous au sol sur le côté droit les bras au dessus de la tête,
- Inspirez en durcissant le corps comme une planche de bois,
- Soufflez et laissez le corps se détendre
- Laissez le corps basculer vers l’avant ou l’arrière,
- Restez dans la position pendant 10 secondes
- Répétez à gauche
Bailler sur le côté
- Asseyez vous sur une chaise, les bras et les épaules relaxées
- Ouvrez la bouche aussi grand que possible en inspirant
- Soufflez lentement,
- Gardez la bouche ouverte et mettre la machoire aussi loin que possible à droite, compter 3 secondes,
- Faite la même chose à gauche,
- Répétez 10 fois
