3 exercices de Martin Seligman

3 exercices de Martin Seligman

Dans le cadre de notre dossier sur les exercices de psychologie positive à faire avec les patients, nous vous proposons 3 exercices de Martin Seligman, extraits de sa conférence TED.

Savourer le moment

Pour vous donner une idée du genre de traitements qui se sont avérés efficaces, quand nous formons les gens à la vie agréable, à éprouver plus de plaisir dans la vie, une des tâches est d’utiliser les capacités d’être en pleine conscience et de savourer le moment pour vous créer une journée particulièrement belle. Samedi prochain, prenez votre journée, organisez vous une belle journée et utilisez vos capacités à être en pleine conscience et à savourer le moment pour accroître ces plaisirs. On peut montrer ainsi que l’on a une vie plus agréable. « 

La visite de gratitude

Faites donc cela avec moi, maintenant si vous voulez bien. Fermez vos yeux. J’aimerais que vous pensiez à quelqu’un qui a fait quelque chose d’immensément important pour vous qui a orienté votre vie dans une bonne direction, et à qui vous n’avez jamais vraiment dit merci. Cette personne doit être toujours en vie. Bien. Bon, maintenant ouvrez vos yeux. J’espère que vous avez tous eu une personne comme ça dans votre vie. Votre tâche, quand vous apprenez à faire une visite de gratitude est de lui écrire un témoignage en 300 mots, de l’appeler à Phoenix, de lui demander si vous pouvez passer, sans dire pourquoi, de frapper à sa porte, et de lire votre témoignage — à ce moment précis tout le monde pleure — et quand on teste les gens une semaine, un mois ou trois mois plus tard, ils sont à la fois plus heureux et moins déprimés

Un rendez-vous des points forts

Un autre exemple est un « rendez-vous des points forts » au cours desquels des couples identifient leurs atouts avec le test dont je parlais, et doivent ensuite concevoir une soirée durant laquelle ils utilisent leurs atouts personnels, et améliorent ainsi la qualité de leur relation.

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