ELLE Nos astuces pour avoir de l'énergie au travail

ELLE Nos astuces pour avoir de l’énergie au travail

Un article d’Isabelle Sansonetti, publié dans ELLE Nos astuces pour avoir de l’énergie au travail

extraits :

Pauses tonifiantes, repas vitaminés et conseils antistress… Les pistes à suivre pour se sentir mieux au travail.

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2. Pour mieux gérer le stress : respirez

Que celles qui n’ont jamais senti monter le stress devant un dossier urgent ou avant une réunion importante lèvent le doigt ! Les solutions pour ne pas se laisser submerger ? S’octroyer des pauses « respiration », bien connues des pratiquants de yoga, particulièrement efficaces pour se recentrer et s’apaiser. Debout, pieds ancrés dans le sol, bras le long du corps pour relâcher les épaules, fermez les yeux quelques instants pour prendre conscience de votre respiration, sentir l’air entrer par le nez ou par la bouche, la poitrine se soulever doucement, le ventre se gonfler…

Ouvrez à nouveau les yeux et inspirez profondément en comptant jusqu’à trois et expirez de même, puis en comptant jusqu’à quatre et jusqu’à cinq. Pensez à expirer jusqu’au bout l’air inspiré. De quoi éprouver instantanément une sensation de calme et de bien-être. Vous pouvez aussi faire cet exercice très simple de cohérence cardiaque, imparable pour juguler un coup de stress : inspirez par le nez en comptant mentalement jusqu’à cinq, puis expirez de même pendant une minute.

 

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