L’association EMDR Europe a communiqué des suggestions pour gérer la peur chez les enfants et les adultes

L’association EMDR Europe a communiqué des suggestions pour gérer la peur chez les enfants et les adultes. 

Voici les infos

Pour tout le monde 

o Choisissez deux moments par jour pour consulter les nouvelles. Une longue exposition à la quantité de nouvelles que vous pouvez trouver sur Internet, à la radio et à la télévision permet de maintenir notre système d’alerte et de peur constamment activé.

o L’information est importante. Préférez les sources d’information officielles : OMS, ECDC, institutions locales.

o Suivez les meilleures pratiques d’hygiène indiquées par les institutions et le système de santé de votre pays.

o Vous pouvez ressentir de la peur ou de l’agitation : c’est une réaction normale. Nous savons que le fait de parler de vos émotions peut vous aider à vous sentir mieux.

o Dans la mesure du possible, continuez à suivre votre routine habituelle, en respectant les règles indiquées par votre communauté.

o Gardez autant que possible un rythme de sommeil régulier.

o N’oubliez pas qu’une attitude positive vous aide, vous et la communauté.

o Parfois, vous pouvez éprouver des difficultés à vous concentrer et à prendre des décisions ; c’est aussi une conséquence normale du stress.

o Entrez en contact avec des personnes qui vous font du bien : cela vous aide à vous vider l’esprit et à calmer vos craintes. 

Avec les enfants  

o Dites la vérité avec des mots simples.

o Utilisez des images et des informations appropriées. Consacrez un moment par jour à regarder ensemble les informations afin de rendre leur contenu rassurant et facile à comprendre.

o Faites en sorte que les enfants se sentent aimés et en sécurité et accordez-leur de l’attention.

o Laissez les enfants garder des habitudes positives comme le jeu.

o Dites aux enfants que de nombreux experts préparés (médecins, infirmières, police) travaillent constamment à rétablir un environnement sûr et à aider les personnes malades. Soulignez les aspects positifs de l’intervention. 

Traduit par L’Association EMDR France 

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