Exercice pour évaluer le décalage entre la joie anticipée et la joie ressentie

Exercice pour évaluer le décalage entre la joie anticipée et la joie ressentie

Exercice pour évaluer le décalage entre la joie anticipée et la joie ressentie tirée du “Petit cahier d’exercices de psychologie positive” page 41.

Nous ne sommes pas toujours des experts de notre propre  bonheur. Cet “expertise” passe par une meilleure connaissance des activités qui nous procurent du bonheur. Ce petit exercice peut nous y aider.

Pour mieux comprendre cela, portons un instant notre regard sur la théorie du FLOW.

“Le flow, littéralement le flux en anglais, est l’état mental atteint par une personne lorsqu’elle est complètement immergée dans ce qu’elle fait, dans un état maximal de concentration.  personne éprouve alors un sentiment d’engagement total et de réussite”.

Or de façon étonnante les activités qui nous procurent cette expérience optimale sont des activités souvent plus “contraignantes”, avec en quelque sorte un droit d’entrée supérieur que les loisirs passifs (regarder la TV par exemple). mais une fois qu’on s’est astreint à écrire, ou peindre plutôt que regarder la TV le bénéfice est nettement supérieur en terme de bien être. D’ou la nécéssité de confronter nos représentations de ce qui nous rend heureux à la réalité

Exercice

Notez dans un tableau les événements heureux que vous allez vivre et évaluez les sur une échelle de 1 à 10 sachant que 10 représente le sommet du bien être, de la joie….

Ensuite, évaluez la réalité des sentiments que vous avez ressentis.

Evement heureux à venir Joie anticipé avant Joie ressentie pendant
anniversaire 8 5

 

petit-cahier-dexercices-de-psychologie-positive“Petit cahier d’exercices de psychologie positive” est un livre de Yves-Alexandre Thalmann (Auteur), Jean Augagneur (Illustrations)

La psychologie positive s’intéresse de façon scientifique à l’épanouissement et au bien-être des gens et des organisations, plutôt qu’à leurs problèmes et leurs souffrances. Elle vise à se considérer comme la base d’une science du bonheur. L’auteur nous propose ici de passer de la théorie à la pratique ! Car oui, le bonheur est à notre portée, et il n’appartient qu’à nous de l’attraper au vol et de le conserver ! Pour cela, de nombreux exercices nous apprendront à nous tourner vers le positif, à valoriser ce qu’il y a de meilleur en nous ou chez les autres, à pratiquer la gratitude et la générosité, non pas pour sauver notre âme, mais parce que leurs effets sur notre épanouissement sont garantis ! Les exercices, citations, quiz, tests et autres dessins humoristiques très parlants nous aideront à réintégrer les mots plaisir, bonheur, satisfaction, sérénité, émotions agréables… à notre vocabulaire et à expérimenter des moyens directs et efficaces pour être heureux. Un petit cahier très efficace pour développer sa propension au bonheur !

 

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