Le protocole de biofeedback utilisé par les professionnels de la santé avec les enfants prévoit généralement une rencontre préalable avec les parents, une première session de 60 à 90 minutes, l’explication des exercices et du biofeedback, une session par mois pendant un mois, une session aux deux semaines ensuite, 10 session en tout.
David O’Hare a sélectionné pour vous plusieurs exercices de biofeedback à faire avec les enfants :
La poupée de chiffon
- Asseyez vous sur une chaise, les jambes espacées.
- Étendez vos bras et votre tronc vers le haut en inspirant,
- Soufflez en laissant votre corps s’affaler vrs l’avant. Laissez votre tronc, votre tête, vos bras pendre entre vos jambes.
- Restez dans cette position relaxée.
- Gardez la position de poupée de chiffon pendant 10 à 15 secondes
- Lentement, déroulez une vertèbre à la fois pour vous redresser
- recommencez au moins une fois.
Le cou roulé
- Asseyez vous sur une chaise, ou au sol les jambes croisées
- Enfoncez la tête dans votre cou
- Inspirez profondément en tournant la tête à droite, soufflez en tournant la tête à gauche,
- Faire la même chose en commençant à gauche,
- Essayez l’aller plus loin à chaque fois, faire à fois de chaque côté,
- maintenant, mettez le menton contre le thorax et tournez la tête vers l’épaule droite en inspirant, soufflez en tournant vers la gauche,
- Répétez en commençant à gauche,
La planche
- allongez-vous au sol sur le côté droit les bras au dessus de la tête,
- Inspirez en durcissant le corps comme une planche de bois,
- Soufflez et laissez le corps se détendre
- Laissez le corps basculer vers l’avant ou l’arrière,
- Restez dans la position pendant 10 secondes
- Répétez à gauche
Bailler sur le côté
- Asseyez vous sur une chaise, les bras et les épaules relaxées
- Ouvrez la bouche aussi grand que possible en inspirant
- Soufflez lentement,
- Gardez la bouche ouverte et mettre la machoire aussi loin que possible à droite, compter 3 secondes,
- Faite la même chose à gauche,
- Répétez 10 fois
