Exercices de cohérence cardiaque avec les enfants - IFEMDR

Exercices de cohérence cardiaque avec les enfants

David O Hare a mis au point des exercices de cohérence cardiaque avec les enfants : Le calme Papillon (ou le Cœur Papillon) et le cœur Sourire-Soleil.

Pour l’exercice du calme papillon ou le cœur papillon, on place la main droite sur le cœur, la main gauche est posée par dessus en accrochant les pouces pour créer un papillon. L’adulte qui guide fait battre les ailes de son papillon avec sa respiration et on demande à tous les enfants de l’imiter (mieux en position debout) en synchronisant leur respiration avec la « respiration du papillon » qui comme tout le monde sait « respire avec les ailes »…. on peut bien mentir un peu. C’est magique.

Exercice calme papillon : déplacer l’attention vers le cœur, mettre les deux mains en papillon, respirer par le cœur, sentir le calme du papillon.

Il est inutile de faire des séances trop longues car les enfants entrent en cohérence immédiatement.

On n’adopte aucune fréquence spécifiques car elles fonctionnent toutes. Juste respirer lentement et faire respirer les enfants en même temps.

Pour l’exercice du cœur sourire-soleil  : on déplace l’attention de l’enfant vers le coeur. Très puissant, l’exercice permet de déclencher de cohérence cardiaque par l’empathie, la gratitude et la reconnaissance.

Exercice du coeur sourire-soleil : mettre la main sur le coeur, respirer 3 fois par le coeur, sentir la chaleur du cœur, sourire dans son coeur à quelqu’un

 

David O’Hare a été médecin de famille à Marseille, puis à Nîmes pendant 30 ans. Lorsqu’il a rencontré la Cohérence cardiaque aux Etats Unis, il s’y est quasiment consacré pour orienter son activité vers les domaines de la gestion du stress, de l’anxiété, de la dépression et de la prise en charge du surpoids et des troubles du comportement alimentaire par une méthodologies globale incluant les émotions. Diplômé de la Faculté de Médecine de Marseille. Diplômé de diététique médicale et de nutrition de la faculté de médecine de Montpellier. Diplômé en Psychologie Cognitive et Comportementale par la faculté de Médecine de Montpellier. Le Dr O’Hare est l’auteur de « Maigrir par la Cohérence cardiaque », « Intuitions »,  « 365 » et de « Le Bien Naître » et « 5 minutes le matin » ; il est également co-auteur de « 6 ordonnances anti-stress ». Il réside actuellement au Québec et se consacre à l’enseignement, l’écriture et l’intervention en gestion du stress dans les entreprises. (en savoir plus sur David O’Hare)

En savoir plus :

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *