Livre : Maigrir avec le cohérence cardiaque

Maigrir avec la cohérence cardiaque

de David O’Hare  

Collection : Guides Pratiques,

Editeur : Thierry souccar Editions,

Parution : 23/10/2008

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En résumé

Cette méthode pour maigrir se fonde sur l’idée que les émotions et le stress conditionnent les excès alimentaires et la prise de poids. L’ouvrage propose d’agir sur les tensions intérieures qui dérèglent l’appétit. La technique présentée consiste à travailler sur le rythme cardiaque jusqu’à atteindre l’état d’équilibre qui permet au corps de libérer des hormones anti-stress.

La quatrième de couverture

La cohérence cardiaque vous fait maigrir en éliminant le stress Dans 9 cas sur 10, c’est parce qu’on gère mal ses émotions et son stress qu’on grossit. Ou qu’on ne maigrit pas. C’est à cause du stress que l’on grignote, que l’on craque pour une tablette de chocolat, une glace ou un gâteau… Voici la première méthode complète corps-esprit pour maigrir, basée sur l’outil de gestion du stress le plus performant actuellement : la cohérence cardiaque. Cette méthode éprouvée a été révélée au grand public par le Dr David Servan-Schreiber dans son best-seller Guérir. Grâce à elle, des milliers de personnes ont déjà retrouvé la ligne et l’équilibre. Avec la cohérence cardiaque, inutile de suivre un régime ! Vous apprenez simplement et rapidement à contrôler votre rythme cardiaque par la respiration. Lorsque le coeur bat en cohérence, s’ensuit une cascade d’événements hormonaux, neuronaux, biochimiques : le stress diminue, les émotions sont mieux gérées et le comportement alimentaire se régularise. Pour un résultat vraiment durable, le Dr David O’Hare a conçu un programme de 9 minutes par jour pendant 9 semaines. Neuf minutes seulement pour maîtriser la cohérence cardiaque, puis la « cohérence émotionnelle » et enfin la « cohérence alimentaire » qui vous ouvre les portes de la minceur durable. Suivez sans tarder ce programme pour constater sur votre silhouette les effets puissants de la cohérence cardiaque. « Dans ce livre brillant de simplicité et de clarté, le Dr O’Hare résume l’essence de sagesses millénaires : comment reprendre le contrôle de sa physiologie par des exercices simples et efficaces de respiration et de concentration, et, par la même, de ses émotions, et de son poids. Avec un ton humain et chaleureux et la précision d’un médecin chevronné passionné de science, David O’Hare a écrit un livre à mettre entre toutes les mains » David Servan-Schreiber, Professeur Clinique de Psychiatrie, Université de Pittsburgh, Auteur de Guérir et de Anticancer.

L’auteur 

David O’Hare est médecin généraliste, spécialiste de la cohérence cardiaque, discipline qu’il a introduite en France et qu’il enseigne aux médecins au sein d’Essentia fondée par son ami David Servan-Schreiber.

Revue de presse

De nombreux articles ont parlé du livre. Ci-dessous une liste non-exaustive :

Maigrir en respirant – Psychologies Magazine – octobre 2008

Perdez du poids avec la cohérence cardiaque – la nutrition.fr

Le guide du bien-être

Minceur : perdez des kilos en contrôlant mieux vos émotions – Top Santé – septembre 2011

Les liens suivants vous permettent d’accéder à une interview du Dr O’Hare au sujet de la cohérence cardiaque et de son livre.

Sommaire du livre

Préambule : Quatre Livres

Introduction

Le Programme Idéal

Comment lire ce livre ?

Avant de commencer

Première phase : du chaos à la cohérence cardiaque

Semaine 1 : prendre position

Les exercices de la semaine en bref
Les exercices de la semaine en détail
Les exercices expliqués
Le bilan de la semaine
Avant de continuer

Semaine 2 : respirer en Fréquence six

Les exercices de la semaine en bref
Les exercices de la semaine en détail
Les exercices expliqués
Le bilan de la semaine
Avant de continuer

Semaine 3 : la cohérence cardiaque

Les exercices de la semaine en bref
Les exercices de la semaine en détail
Les exercices expliqués
Le bilan de la semaine
Avant de continuer

Deuxième phase : de la cohérence cardiaque à la cohérence émotionnelle

Introduction

Semaine 4 : l’émotion positive

Les exercices de la semaine en bref
Les exercices de la semaine en détail
Les exercices expliqués
Le bilan de la semaine
Avant de continuer

Semaine 5 : l’émotion négative

Pourquoi bébé préfère la glace à la moutarde
Les exercices de la semaine en bref
Les exercices de la semaine en détail
Les exercices expliqués
Le bilan de la semaine
Avant de continuer

Semaine 6 : la cohérence émotionnelle

Le stress
Les exercices de la semaine en bref
Les exercices de la semaine en détail
Les exercices expliqués
Le bilan de la semaine
Avant de continuer

Troisième phase : de la cohérence émotionnelle à la cohérence alimentaire

Introduction

Semaine 7 : la faim et la fin

La faim justifie les moyens
Votre système fonctionne à merveille !
Les exercices de la semaine en bref
Les exercices de la semaine en détail
Les exercices expliqués
Le bilan de la semaine
Avant de continuer

Semaine 8 : trac et obésité

Les émotions négatives et la peur
Les exercices de la semaine en bref
Les exercices de la semaine en détail
Les exercices expliqués
Le bilan de la semaine
Avant de continuer et pour aller plus loin

Semaine 9 : la cohérence alimentaire

Le leurre du choix
Les exercices de la semaine en bref
Les exercices de la semaine en détail
Les exercices expliqués
Le bilan de la semaine

Conclusion

Pour aller plus loin…

En savoir plus…

  • Une vidéo complète de 32 minutes portant sur la cohérence cardiaque et sur le contenu du livre du Dr David O’Hare par Manuel du site Bouger la vie
  • Document PDF sur la cohérence cardiaque réalisé par Ressources Intégrales
  •  Site officiel du Dr O’Hare portant sur la cohérence cardiaque, où vous trouverez de l’info, des vidéos, des exercices

 

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