biographie de la joie
Mis à jour le 23 mars 2017
Olivier Piedfort-Marin et Luise Reddemann proposent un exercice biographie de la joie dans le livre Psychothérapie des traumatismes complexes, publié chez Satas – Le Germe
Nous recommandons vivement aux patients et patientes d’écrire une biographie de la joie, un exercice emprunté à Verena Kast (1994). Si vous faites cet exercice pour vous-même, cela vous aidera à donner la confiance nécessaire à vos patients pour qu’ils le fassent eux aussi. Porter une fois son regard sur ce qui a été agréable dans sa vie : voilà une expérience nouvelle qui peut être importante pour les personnes concernées qui feront cet exercice, Cela concerne souvent la période avant la traumatisation mais il est également possible qu’il y ait eu des moments agréables et joyeux après ou entre des événements traumatiques. Voici cet exercice :
Biographie de la joie
Pensez à l’enfant que vous étiez. Souvenez-vous de situations qui procurent de la joie à un enfant : les rayons du soleil qui font des petits ronds sur le mur, les grains de poussière qui dansent au soleil, lei joie que l’on a à sauter dans les flaques d’eau – pour ne citer que quelques exemples simples. Les enfants expriment leur joie – tout comme les autres sentiments – de façon très corporelle.
Souvenez-vous aussi des sentiments que vous éprouviez lorsque vous faisiez de la balançoire ou que vous sautiez à la corde ou que vous jouiez à la balle.
Rappelez-vous les gens qui vous aidaient et étaient bons pour vous. Si vous avez vécu des traumatisations collectives, c’était peut-être votre famille. Si vous avez vécu des traumatisations au sein de la famille, il y avait peut-être des gens bienveillants pour vous en dehors de la famille.
Laissez ces sentiments se diffuser dans votre corps de telle sorte que vous ayez l’impression que chacune de vos cellules soit remplie de ces sentiments. Vous pouvez ensuite partir à la recherche d’autres moments. Une fois entré(e) en contact avec les sentiments plus joyeux, il vous est plus facile d’en découvrir davantage.
Même si, comparé à d’autres, vous n’avez guère vécu de bons moments, vous découvrirez, que cela vaut la peine de ne pas se concentrer uniquement sur toutes les douleurs de votre vie. La force de guérir votre douleur, vous ne la trouverez pas en vous concentrant uniquement sur votre douleur, mais plutôt sur vos sentiments positifs.
Consignes
Précisions des auteurs : Les exercices proposés dans ce livre sont rédigés à la première personne ou au style impératif, de telle manière que le thérapeute puisse les lire tels quels aux patients. Il est évident que des adaptations seront nécessaires pour s’ajuster à chaque situation particulière. En règle générale nous recommandons que ces exercices ne se fassent pas sous transe mais dans un dialogue entre le patient et le thérapeute.
Vous pouvez retrouver l’exercice biographie de la joie – et d’autres exercices – dans le livre Psychothérapie des traumatismes complexes, d’Olivier Piedfort-Marin et Luise Reddemann, publié chez Satas – Le Germe, en 2016.
