Comment surmonter sa peur de l’avion ?

«La première fois que j’ai pris l’avion, j’avais 18 ans. J’allais à Mayotte, j’étais toute seule et j’ai pleuré tout le long du trajet. J’étais terrorisée», se souvient Anne, 60 ans. Et ce n’est pas un cas isolé. «Il y a peu d’études sur le sujet, mais on estime qu’une personne sur trois a peur de l’avion», indique Philippe Goeury, psychologue au centre antistress d’Air France. Désormais, la sexagénaire prend l’avion uniquement si elle y est obligée, par exemple lorsqu’elle fait un voyage lointain. Son dernier vol en date? Le Mexique. Même si cela a été une épreuve pour elle, les choses se sont mieux déroulées que par le passé. «Grâce à des mots fléchés, je me suis occupée l’esprit. Et lorsque j’ai regardé un film avec un masque 3D, j’ai réussi à oublier que j’étais dans un avion», raconte-t-elle. Sans le savoir, Anne a appliqué un des conseils prodigués par Philippe Goeury: focaliser son attention sur autre chose que son angoisse.
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Velina Negovanska, psychologue spécialiste de la gestion du stress et coauteure du livre Je n’ai plus peur de l’avion! anime des stages au centre de traitement de la peur de l’avion, une entreprise présente dans plusieurs villes françaises et européennes. Pour elle, le secret d’un voyage serein dans les airs est la cohérence cardiaque, un exercice de respiration qui permet de contrôler son rythme cardiaque, et ainsi de réguler son stress de façon autonome. «Pour moi, c’est la partie la plus importante du stage car, grâce à cette technique, les personnes ne sont plus démunies», précise la psychologue. Mais ces formations sont loin d’être accessibles à tous car leur coût s’élève à plusieurs centaines d’euros.
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