Minceur : perdez des kilos en contrôlant mieux vos émotions

Minceur : perdez des kilos en contrôlant mieux vos émotions

Article Minceur : perdez des kilos en contrôlant mieux vos émotions, publié par Top Santé, le 26 septembre 2011.

Basée sur la respiration, la cohérence cardiaque permet de limiter le stress, et de perdre du poids. Arrêtez les régimes restrictifs et concentrez-vous simplement sur votre respiration !

Minceur: le stress votre pire ennemi

Dans plus de 9 cas sur 10, la mauvaise gestion des émotions explique la prise de poids et ou l’échec de nos efforts pour mincir. En effet, c’est bien le stress qui nous pousse à entrer dans la première boulangerie, à nous resservir sans appétit ou encore à grignoter machinalement…

Quant aux régimes, ils ne prêtent aucune attention aux émotions et font donc grossir par la résistance à la privation et à la frustration qu’ils déclenchent, déclare le Dr David O’Hare. Pour enrayer ce phénomène, il suffit donc en résumé de faire baisser la pression.

Pour y parvenir, le médecin propose de s’appuyer sur une méthode de gestion du stress de plus en plus utilisée (et révélée au grand public par le Dr David Servan-Schreiber dans son best-seller Guérir ) : la cohérence cardiaque.

Minceur: maigrir avec le coeur

La cohérence cardiaque qu’est ce que c’est ?

Il s’agit de contrôler votre rythme cardiaque par des exercices de respiration. Une fois l’équilibre atteint, une cascade d’événements hormonaux, neuronaux et biochimiques se produit. Le spécialiste les énonce brièvement :
– Une augmentation de la DHEA et une diminution concomitante du Cortisol. Ces deux hormones sont liées au métabolisme de stockage des graisses et directement corrélées au tour de taille.
– Une régulation de tout le système sympathique/parasympathique (le système nerveux autonome) responsable de toutes les régulations autonomes du corps, dont le poids.
– Une modulation des émotions responsables de la majeure partie des excès pondéraux.

Accordez-vous 9 mn par jour

Mais si le stress s’avère le responsable de tous nos maux, pourquoi alors obligatoirement passer par la cohérence cardiaque et pas d’autres méthodes de relaxation comme le yoga ou la sophrologie ? Réponse du pro : La cohérence cardiaque est plus puissante. Elle ne se contente pas de stimuler le parasympathique !

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